для тих, хто піклується про здоров'я
для тих, хто піклується про здоров'я
для тих, хто піклується про здоров'я
для тих, хто піклується про здоров'я
для тих, хто піклується про здоров'я
для тих, хто піклується про здоров'я
Цікаво

Звичне меню набридає! У сучасному ритмі життя немає часу на пошуки нових ідей та натхнення, а приготування їжі перетворюється на рутину, яка не завжди приносить задоволення. Різноманітність простих рецептів до 15-20 хвилин допоможуть зробити будні цікавішими, а раціон насиченішими та ефективнішими.

Енергія

Якщо їжа - це джерело енергії, то чому сил та тонусу не завжди достатньо? Незбалансований і одноманітний раціон знижує продуктивність і призводить до занепаду сил протягом дня. Щоб бути енергійним і ефективним, важливо розуміти які продукти та в який час дня вживати.

Підходить кожному

Більшість із нас мають особливі звички в їжі або обмеження за показаннями чи внутрішніми переконаннями. Виняток спеціальних груп продуктів може призвести до небажаних реакцій: запалень, дисбалансу мікрофлори, дефіциту мікроелементів, реакцій харчової непереносимості та ін. Дотримуючись спеціальних систем харчування, необхідний персоналізований раціон, який буде насичувати потрібними мікроелементами.

Наповнює

Часто активні люди, спортсмени-професіонали та любителі їдять за почуттям голоду і все поспіль. Це не стимулює фізичний стан тіла видавати максимальні результати. Раціон із менш перероблених і більш цілісних продуктів, який застосовується в активному ритмі життя, допоможе досягти поставлених цілей.

Не обмежує

Недобір чи надлишок ваги, як правило, результат некоректного раціону, ритму харчування та індивідуальних звичок. Для нормалізації ваги достатньо скласти раціон, який не виключатиме улюблених продуктів, але відрегулює їхню якість та кількість.

Комфорт життя

Позбутися проблем, які погіршують якість життя можна і потрібно. Харчування не здатне вилікувати хронічні захворювання, але може зробити життя з ними комфортнішим: прибрати здуття, позбавити важкості або інших побічних ефектів травлення, утримувати рівень цукру в нормі і не призводити до накопичення хронічних станів.

Цікаво

Звичне меню набридає! У сучасному ритмі життя немає часу на пошуки нових ідей та натхнення, а приготування їжі перетворюється на рутину, яка не завжди приносить задоволення. Різноманітність простих рецептів до 15-20 хвилин допоможуть зробити будні цікавішими, а раціон насиченішими та ефективнішими.

Енергія

Якщо їжа - це джерело енергії, то чому сил та тонусу не завжди достатньо? Незбалансований і одноманітний раціон знижує продуктивність і призводить до занепаду сил протягом дня. Щоб бути енергійним і ефективним, важливо розуміти які продукти та в який час дня вживати.

Підходить кожному

Більшість із нас мають особливі звички в їжі або обмеження за показаннями чи внутрішніми переконаннями. Виняток спеціальних груп продуктів може призвести до небажаних реакцій: запалень, дисбалансу мікрофлори, дефіциту мікроелементів, реакцій харчової непереносимості та ін. Дотримуючись спеціальних систем харчування, необхідний персоналізований раціон, який буде насичувати потрібними мікроелементами.

Наповнює

Часто активні люди, спортсмени-професіонали та любителі їдять за почуттям голоду і все поспіль. Це не стимулює фізичний стан тіла видавати максимальні результати. Раціон із менш перероблених і більш цілісних продуктів, який застосовується в активному ритмі життя, допоможе досягти поставлених цілей.

Не обмежує

Недобір чи надлишок ваги, як правило, результат некоректного раціону, ритму харчування та індивідуальних звичок. Для нормалізації ваги достатньо скласти раціон, який не виключатиме улюблених продуктів, але відрегулює їхню якість та кількість.

Комфорт життя

Позбутися проблем, які погіршують якість життя можна і потрібно. Харчування не здатне вилікувати хронічні захворювання, але може зробити життя з ними комфортнішим: прибрати здуття, позбавити важкості або інших побічних ефектів травлення, утримувати рівень цукру в нормі і не призводити до накопичення хронічних станів.

про мене
Сертифікований нутриціолог і фуд-терапевтка, спікер з освіти в їжі та вже понад 17 років вивчаю гастрономічні культури та допомагаю налагоджувати стосунки з тілом через їжу.

Я підбираю меню з урахуванням індивідуальних особливостей, консультую з питань здорового способу життя та проводжу семінари та публічні лекції про важливість раціону та сучасні гайдлайни дієтології. Помилково думати, що здорове харчування – це обмеження. Це адекватний підхід до того, як ти вмієш справлятися з тим, що в тебе в тарілці, і своїм тілом. Я допомагаю налагодити ці стосунки. І це набагато більше, ніж просто їжа, важливий перегляд та адекватна оцінка всього способу життя: сну, часу на свіжому повітрі, рівнів стресу, активності та руху, якості їжі.
Більшу частину усвідомленого життя я присвятила вивченню їжі та її впливу на людину

Мої принципи

Я дотримуюсь цілісного підходу, який у сучасній медицині називається “інтегративним” і розглядає людину, її системи та ритм дня, настрій та стресостійкість, як єдине ціле.

На початку роботи з клієнтом мені важливо побачити організм цілісно, а не одну систему чи орган окремо.
Розвиток
Щорічно я набуваю нових знань та навичок у сферах нутриціології, біохімії, дієтології та суміжних науках. 2021-2022 - національний консультант, експерт з поведінки харчування, зміни інтервенцій, ЮНІСЕФ Україна. Отримую актуальну та сучасну інформацію на тему харчування, способу життя, роботи кожної із систем тіла. Важлива частина роботи – бути в курсі нових відкриттів та фактів, оскільки нутриціологія – молода наука і не стоїть на місці.

Мої Понад 25 сертифікацій та дипломів

American nutrition association

the institute for functional medicine

Therapeutic food plans: a component of personalized nutrition.

Unitar

Un cc:Learn

Danone

Sustainable diet

Unitar

Un cc:Learn

world health organization

Specialized module on children and climate change

World health organization

health emergencies programme

Профілактика та контроль інфекцій у зв’язку з вірусом COVID-19

The health sciences academy

Nutritional Therapist course

Dairy council of california

Training module and has thereby become a certified teacher of Dairy Council of California’s classroom

Unicef for every child

Ethics and Integrity at UNICEF 2020

Medscape

Are Low-Gluten Benefits Linked to Dietary Filbers?

The health sciences academy

Starter Nutrition Course Official Certificate

Stanford of medicine

Nutrition, Microbiome and Pregnancy

Stanford of medicine

Introductioin to Food&Health

Stanford of medicine

Health across the gender spectrum

Stanford of medicine

HealthPro Advantage: anti-doping education for the health professioinal

Stanford of medicine

SARS-CoV-2 and COVID-19: biology, prevention, and possible treatments

Stanford of medicine

Hypertension in primary care - improving control and reducing risk

Stanford of medicine

Nutrition series: essential micronutrients

Ironman

Sport nutrition for Endurance Athletes Course

The health sciences academy

Dr. David Katz: Diet trends controversies and the future of public health nutrition

National nutrition certificate program

National nutrition certificate program - Tier 1

University of Copenhagen

The new nordic diet - from gastronomy to health

University of Copenhagen

An introduction to Global Health

Stanford Online

An introduction to Global Health

Unicef for every child

Prevention of sexual harassment and abuse of authority (2021 version)

Centre of excellence

Raw food nutritionist diploma

Medicine for a Changing Planet: Food Security, Stanford Medicine

персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
персоналізований підхід
Не існує єдиного та універсального раціону, який працює для всіх. Враховуються особливості кожної людини, і лише потім на стан та ритм життя накладається індивідуальний підхід, який спрацює у конкретному випадку. Важливо проаналізувати низку факторів: ціль запиту, стан здоров'я, режим дня, рівень стресу, раціон, харчові звички, особливості харчування та всілякі прояви життєдіяльності тіла, з якими не комфортно щодня.
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Цілісність
Я дотримуюсь цілісного підходу, який у сучасній медицині називається “інтегративним” і розглядає людину, її системи та ритм дня, настрій та стресостійкість, як єдине ціле. Навіть найбільш насичений та збалансований раціон не буде ефективним на 100%, якщо не налагоджено паралельні процеси. Їжа, спорт, вода, гарний сон та емоційний стан – це фундамент міцного здоров'я.

Онлайн консультації

Не передбачають встановлення діагнозу та призначення лікарських препаратів. При необхідності ми обговоримо до яких фахівців звернутися і які питання поставити.

Індивідуальні рекомендації

Щодо харчування враховуватимуть не лише аналіз вашого профайлу, але й результати докладної діагностики стану здоров'я.

Ви отримаєте інструкції з базової нутрицевтичної корекції, режиму дня, спорту та мінімізації стресу.

КОНСУЛЬТАЦІЯ 30 ХВ

45
грн
$110 | €100
Замовити
встати в чергу

Формат лише для дійсних клієнтів.
Найкраще підходить у випадку, коли потрібно:

  • вирішити окремий запит;
  • отримати відповіді на запитання по аналізах;
  • як повторна консультація і апдейт плану корекції.

Цей формат передбачає відеодзвінок та вектор дій, не передбачає письмового висновку після консультації.

КОНСУЛЬТАЦІЯ 60 ХВ

9
грн
$220 | €200

Вплив на організм зсередини, це те що ви й так робите щодня і те що можна ювелірно підкоригувати так, аби тарілка працювала на вас. Найчастіше я супроводжую ендокринологію, гастроентерологію, гінекологію та психіатрію, це аутизм, СДВГ, часто діточки. Для когось - це полегшення перебігу стану, для когось - робота з композицією тіла, а іноді це просто вектор, розуміння що ви все отримуєте, що молодець, що є якісь побажання - відбитися через чекап та акценти в харчування та здоровим йти далі.

Найкраще підходить у випадку, коли потрібно:

  • розгорнутий чекап організму;
  • план дій для нормалізації показників;
  • індивідуальний план корекції та підбір саплементації за потреби, підбір стратегії харчування на 30-90 днів;
  • як повторна консультація і апдейт плану корекції.

Нутриціолог не призначає препаратів. Ніколи. Це робить лікар. Лікар, який вас веде та знає стан. Але їжа та зміни можуть прискорити, попередити та підтримати діагноз чи його корекцію.

ЗАПИС ЛИШЕ ДЛЯ ІСНУЮЧИХ КЛІЄНТІВ.

МІСЯЧНИЙ СУПРОВІД

30
грн
$730 | €665
Замовити

Включає повний розбір здоров'я. Здаєте пакет аналізів на підставі яких отримуєте індивідуальні рекомендації та рецепти на кожен день. Протягом усього супроводу я завжди з вами на зв'язку в телеграм, де можна ставити будь-які питання та уточнення, що виникають у процесі.

Формат не передбачає дзвінка-знайомства, його замінює заповнений профайл, аналізи та повне включення в супровід, спілкування в месенджерах з першого дня.

Індивідуальні рекомендації щодо харчування враховуватимуть не лише аналіз вашого профайлу, але й результати докладної діагностики стану здоров'я. Ви отримаєте інструкції з базової нутрицевтичної корекції, режиму дня, спорту та мінімізації стресу.

Найкраще підходить у випадку, коли потрібно:

  • розгорнутий чекап організму;
  • індивідуальний план корекції;
  • підбір саплементації за потреби;
  • потижневий план дій з рекомендаціями, інформація по темах що обговорювали протягом тижня;
  • меню по днях з рецептами;
  • щоденна підтримка та відповіді на питання в месенджері;
  • підбір стратегії харчування, опис структури раціону.

МІСЯЧНИЙ СУПРОВІД pro

63
грн
$1 615 | €1 500

Персоналізоване ведення без черги на старт роботи. Передбачає дзвінок-знайомство.

Цей формат взаємодії підходить тим, кому важлива підтримка 24/7 та кому потрібен більш гнучкий підхід.

Включає все що містить індивідуальний супровід. Підбір стратегії харчування згідно з цілями. Рекомендації формуються і змінюються залежно від багатьох факторів: локації, хто готує (самостійно/є кухар/харчування в закладах/доставка), чи є переліт/релокація.

Курс корекції охоплює не лише корекцію стану і поповнення дефіцитів, які було виявлено під час результатів аналізів, а й особисті побажання (покращення сну/підвищення енергії/адаптація до зміни часового поясу чи клімату/спортивні цілі). інтеграція швидких та превентивних кроків.

Постійний звʼязок в месенджерах. Більший чекап та підключення генетики за запитом.


Буду рада зустрітися з вами та допомогти пройти шлях дослідження себе та трансформації взаємодії з їжею та способом життя.

17+ років
вивчення гастрономії та культурної журналістики
70 країн
в яких я досліджувала стиль харчування та місцеві кухні
15+ 
пройдених кулінарних
майстер-класів
13 років
досвіду проведення освітніх семінарів
44 країни
географія проживання клієнтів
10 років
індивідуального супроводу
17+ років
вивчення гастрономії та культурної журналістики
70 країн
в яких я досліджувала стиль харчування та місцеві кухні
15+ 
пройдених кулінарних
майстер-класів
13 років
досвіду проведення освітніх семінарів
44 країни
географія проживання клієнтів
10 років
індивідуального супроводу
як це працює

Індивідуальні послуги

01
Заповнення заявки на сайті, на зв'язок виходить помічниця
02
Призначити дату консультації, особливості, побажання
03
Аналіз профайлу, збір данних
04
Консультація: резюме та план дій

інші напрями діяльності

Благодійна
діяльність
Співпраця з брендами Життєлюб, Таблеточки, Skin Checker (La Roche-Posay) для роботи з глобалізації відповідального споживання та превентивних заходів щодо власного здоров'я. Відкрита до пропозицій.
Соціально-освітня
діяльність
Лекції на тему харчування для дітей та батьків у навчальних закладах та спортивних школах; участь у публічних лекціях, дискусійних панелях; лекції для організацій у сфері охорони здоров'я; лекції для телевізійних та радіопрограм.

клієнти